「臨床喫茶学」のための「信天翁（シンテンオウ）喫茶」・・５０

・Dr.BEAUT(Dr.ビュート）流ダイエット法と評価の高いダイエット法との比較；アトキンス、オーニッシュ、ゾーン、ラーン、地中海、低脂肪食・・１３・・ダイエット法と必要カロリー、栄養素摂取の決め方を学ぶ・１

「淡食麁茶」の今日的な意味・・４３・健全な身体に健全な精神が宿る生活実践力を得るために・３２・・

　「臨床喫茶学」・・お互いが平和で心豊かになり健康で文化的な実践生活を学ぶ・・５０

　「信天翁喫茶　入門　益荒男が茶の道」（山中直樹著、アマゾン、Dr.BEAUT・ソフィーリッチなどのネットで販売中。アップルのアップストア（App Store)の電子書籍としても販売している）

　この世にはびこる肥満改善、痩せるためと話題の体重減少法や体形のスリム化を目的としたハウツーは、海千山千の商売の対象となっており玉石混合状態にあります。

　そうした現実に、自分が目的とするダイエット法に適うかどうかを判定するための判定するために心得なければならず、チェックすべき課題を既に取り上げてきました。

　長期的な年余に渡って続ける必要のあるダイエット法なのか、取りあえず一時的な必要に駆られて行なうためのダイエット法なのかによって、方法に対する評価は変わります。

　長期に及ぶダイエット法の場合、まずは、その目的をはっきりと認識する必要があります。

　ＡＨＡ　ダイエット法のガイドラインや地中海法を取り上げました折に言及しましたが、特別の健康上問題の危険因子や病気がある場合と糖尿病、心臓病、高血圧、脂質代謝異常などの問題がある場合とは区別したダイエット法を実践しなければなりません。

　まずは、特別の治療が必要なレベルの疾患がなく、疾患予防や健康増進を目的とした、長期的な立場での実践的で生きた一日の摂取すべきカロリーや栄養成分を満足したダイエット法についての心得るべき必要条件、ダイエット情報の良否の判定基準を話題としたいと思います。

　私は、イチローの実践するプロとしてのと身体能力増強、維持の基本は、必要カロリーや栄養学、精神コントローも含めて、他の多くの運動選手より優れていると思います。

　次のような基本的な項目について考える必要があります。

　１）一日のエネルギー（カロリー）必要量とは・・推定エネルギー必要量の計算法

　２）基礎代謝量とは

　３）身体活動レベルとは

　４）摂取すべき必要栄養素とは・・食事スタイルや精神状態、運動が深くかかわり影響する

　５）サプリメント信奉に陥らない・・サプリメントや一品による前向き無作為試験による恣意性が入り難い試験を行なうとビタミン類などの常識的レベルのサプリメントの効用についてもほとんどが否定的結果！！

　そして、今日的課題として必須の用心すべきは、既に何度も取り上げてきましたように！

　１）グリセミック指数、グリセミック負荷・・炭水化物はヘルシー信奉は改めよう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満、糖尿病、動脈硬化、血糖値、中性脂肪値に深く関係する

　２）セデンタリー　ライフスタイル・・健全な精神は健全な身体にヤドル！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体幹筋の元気は心身健康の素！

　３）フッドファディズム・・健全な肉体と精神は必要な栄養素とカロリーによってこそ！

　
　次回から摂取すべき必要カロリー量、栄養素摂取の重要性を学びます。